Tanácsok Németh Róbertné III. évfolyamos gyógytornász hallgató, kismamától:   Kedves Kismama társaim !   A terhesség előrehaladtával változik a medencénk helyzete, ami magával vonja a testtartásunk megváltozását. A változás oka összetett: egyrészt a termelődő relaxin hormon hatására lazulnak az ízületek, másrészt a bébi súlyának növekedése miatt felsőtesttel egyre hátrébb dőlünk, a pocakot mintegy kinyomva előre, hogy testünk megtartsa egyensúlyát.   A relaxinra azért van szükség, hogy a medence álízületei (szeméremcsontok között, keresztcsont - csípőcsont találkozásánál) alkalmazkodni tudjanak a megváltozott belső viszonyokhoz, továbbá az eddig feszes medence szalagok enyhén megnyúlhassanak, melyekre szüléskor óriási szükség van. (Sajnos a növekvő súly és a relaxin sok kismamánál bokasüllyedést okoz, melyet megfelelő cipővel és tornával megelőzhetünk.) Normális esetben a súlyvonalunk oldalról nézve kb. középen fut, de a növekvő pocak miatt, minden kismama kénytelen hátra fele dőlni, elkerülendő a hasraesést.   Ez a tartás, a növekvő súly és a relaxin nagy terhelést jelent az ízületekre, derék- és lábfájást okozva. Hogyan kerüljük el a kellemetlen panaszokat?   A két legfontosabb tényező a helyes torna, és a helyes pihenés. A kismama torna fontosságát nem lehet kellőképpen hangsúlyozni, de ha utána nem tudjuk megfelelően pihentetni izmainkat és ízületeinket, fájdalmas fáradásos problémákat is okozhat (mint a mindennapi munkavégzés és fizikai aktivitás is).   Gyógytornász hallgatóként több pozicionálást is (elhelyezést) ismerek, mely elméletileg csökkenti a gerincfájdalmakat, pihenteti az izmokat, de tapasztalataim szerint a gyakorlatban mind kényelmetlen. Ismerős az érzés, amikor a legkényelmesebb szék is rémálommá válik, a háton-hason-oldalt fekvés kínszenvedés? Remélem a szopipárnás tapasztalataim segíteni fognak az érdeklődőknek!:) 1. ülés széken   A legtöbb ülőalkalmatossággal az a baj, hogy vagy nem támasztja meg a derekunkat, vagy túl hátra kell benne dőlni, és felállni nagyon nehéz belőlük.   Alapvető cél, hogy akármikor leülünk, a derekunk hátulról meg legyen támasztva, legalább üléskor tehermentesíteni tudjuk. A szopipárnával a legtöbb szék kényelmessé válhat, ha helyesen használjuk azt.   Jelen per pillanatban egy írószékben ülök, aminek a két karfája alatt lóg a párna két vége, a derekamnál pedig háromszöget formálva (csúcsára állított háromszög) tartja a lumbális (deréki) szakaszt. Aki nem tud kényelmesen nekidőlni a háttámlának, az a töltőanyagot nyomkodja a két szár felé. Kartámla nélküli szék esetében a háttámla mögött megköthetjük a szopipárna két sarkát, vagy ugyanúgy mint kartámlás szék esetében kétoldalra kiáll és kényelmes támaszt ad a könyökünknek.   Törekedjünk arra, hogy hátunk egyenes maradjon, vállainkat ne húzzuk fel, fejünk a törzsünk folytatásában legyen, és ne hajlítsuk előre.   Amennyiben van rá lehetőségünk, rakjuk fel a lábainkat akár egy kissámlira, vagy egy másik székre. 2. ülés kanapén, fotelben   Ha csak a miénk a kanapé: tehetjük keresztbe a derekunk mögé, vagy összekötve a lábunk alá (vastagabbik rész a boka felől), ha osztoznunk kell, összekötve tehetjük a hátunk mögé, alacsony háttámla esetén még a fejünket is megtámasztja a szopipárna. 3. fekvés oldalt   Szerintem a legkényelmesebb mód a pihenésre! Fontos, hogy inkább a baloldalunkon feküdjünk, mert így a nagy hasi ereken csökkentjük a rájuk nehezedő nyomást, ezzel csökkentve a lábduzzadást. Oldalt fekvésnél figyeljünk arra, hogy lábaink síkja párhuzamosak legyenek egymással.   Akár a felül, akár az alullévő láb van behajlítva, a szopipárnával az egész végtagot alátámaszthatjuk, amit különben csak 2-3 másik párnával tudnánk csak megcsinálni, ráadásul a nehezebb mozgás miatt ez nem is olyan egyszerű.   Saját tapasztalat, hogy a férjem éjszakánként már nem szereti, ha rápakolom a lábam, nehezebb is, nagyobb is, pocak is útban van..., így még a megszokott alváspózom is fel kellett adni, amíg meg nem érkezett a szopipárnám! :) Sőt két-három éjszaka elteltével már párna sem kellett, mert a szopipárna felér a fejemig anatómiai kispárnaként, és a felül lévő karomat is rárakhatom, anélkül, hogy tiltakozna :) 4. fekvés háton   A háton fekvést lehetőleg kerüljük el, mert a bébi teljes súlya nyomja az alatta elhelyezkedő szerveket (belek, vese, lép) és a gerinc lumbális szakaszát, bár így nem kell állandóan pisilni :). Ha mégis ragaszkodunk ehhez a pózhoz, akkor tegyünk egy kispárnát a derekunk alá, a lábainkat meg pócoljuk fel az összekötött szopipárnával.   Fontos, hogy végig alá legyen támasztva az alsó végtag, és a bokánk magasabban legyen a csípőnknél (lábduzzadás elkerülése), a térdünkben pedig ne legyen 20-25°nál nagyobb hajlítás. 5. fekvés hason   A szopipárna két végét összekötve alakítsunk ki középen egy lyukat, feküdjünk rá úgy, hogy a párna vastagabbik része a hasunk alá, összekötött vége a mellünk alá kerüljön, így nagyon kényelmes pozíciót kapunk olvasáshoz, vagy ha fejünk alá párnát rakunk, akár alváshoz is.   Fontos megjegyezni, hogy ezekhez a pozíciókhoz mindenkinek saját magának kell beállítania a szopipárna töltetének mennyiségét, mert - ahogy a honlapon több helyen is olvasható- alapban túltöltik. Örömszerzés: (a párna extra szolgáltatása:)   Kényes kérdés, amiről nem szoktunk beszélni, mégis szeretnék leírni egy-két gyakorlati tanácsot, amelyeket alkalmazva ugyan még így sem fogjuk a mézesheteinkben érezni magunkat, azonban sokat segíthet.  Szerintem írnom sem kell, hogy a nagy pocak miatt nehézkesebb egymáshoz közelebb kerülni, úgy örömöt szerezni, hogy közben ne arra gondojunk, "ez de kényelmetlen, mikor lesz már vége?"...  A szopipárnát nyugodtan használjuk, sokkal "kényelmesebbé", élvezetesebbé teszi az együttléteket.   Négykézláb álva, ha az összekötött szopipárnát a hasunk alá tesszük (vastagabbik része a mellünk alatt), megfelelő mozgást biztosít, anélkül, hogy a bébi súlya húzná a gerincünket, vagy "lötyögne" a hasunk.   Oldalt fekve, ha a felül lévő lábunk van hajlítva, a vastag részét lábszárunk és térdünk alá téve a két vége alátámaszthatja a bokánkat és a fejünket is, ha mind a két láb hajlítva van, a térdeink közé tehetjük.   Állva, egy asztalra rádőlve, az összekötött szopipárna vastagabb részét mellünk alá téve, új érzésekkel gazdagodhatunk.  Remélem, hogy tanácsaimat elolvasva mindenki talál számára megfelelő kényelmes helyzetet a szopipárnájával! Nálunk éjjel - nappal nélkülözhetetlenné vált, és megkönnyíti az utolsó nehezebb hónapokat!:) Némethné Borsos J. Orsolya III. évf. gyógytornász hallgató, kismama e-mail: nemethnebjo@gmail.com

Folyamatosan fejlesztjük az oldalt, tehát érdemes időnként visszalátogatni. Az esetleges hiányosságokért előre is elnézést kérünk, és az építő kritikákat szívesen fogadjuk.

Alapvetően megrendelésre dolgozunk, de mivel mindig van valamennyi árukészletünk, előfordulhat, hogy azonnal megvásárolhatja az Ön által kiválasztott terméket.

A megrendelt termékeket általában a megrendeléstől számított 10 napon belül eljuttatjuk Önnek (Ez lehet rövidebb idő is, sőt, jellemzően rövidebb).

Szeretnénk felhívni a figyelmét arra is, hogy ha bármilyen problémája adódik, vagy kérdése merül fel a termékeinkkel, vagy a használatukkal kapcsolatban, szívesen segítünk Önnek akár e-mailben, akár a megadott telefonszámokon, minden nap (a hétvégét is beleértve) reggel 10 órától, este 9 óráig.

Kellemes időtöltést kívánunk!

 Figyelem! Párnáinkat tönkölypelyva töltettel is szállítjuk, amelyről bövebben az Anyagösszetétel menüpontunkban olvashat!

Párnáink Budapesten, a üzletében is kaphatók : 1032 Budapest, Bécsi út 171.         Tel.: 1/240-3876;  1/430-0291